编者按：在我们身边，总有那么些人喜欢迟到，而且他们总会为迟到找各种借口，如堵车啦，忘定闹钟啦等等。但除了爱迟到之外，他们可能在其它方面又是一个具有责任感的人。实际上，迟到并不总是无礼或懒惰的行为——这里面可能还有更深层次的问题，如何解决迟到问题？本文给出了一些建议。原文标题Why some people are always running late。

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忏悔：我是一个经常迟到的人。事实上，我已经多次，很尴尬地错过了这篇文章的截稿日期。我很想假装这是某种为了写文章的“表演”，但其实不是。

我知道我不是一个人。我们都知道这样的人：总是迟到的保姆，每次都会错过截止日期的同事，还有哪怕只差几个小时，你必须告诉她比预定时间提前30分钟到达的朋友，否则就会错过你预订的午餐。

很少有什么事情像等人这样令人气愤。在等待别人的时候，你可能觉得这些朋友或者同事很自私，但可能不仅仅是这样。通过对迟到心理学的研究，我们可以窥见可能的心理状态，找到多种解决方法。

注意造成迟到的习惯，有助于改善迟到行为。

迟到的人不是因为他们为人粗鲁和懒惰

对不守时的人的看法几乎都是负面的，这可能是一种误导。

“人们很容易认为经常迟到的人无组织、混乱、粗鲁、不为他人考虑”在伦敦接受培训的临床心理学家、认知行为治疗师Harriet Mellotte说，“在我的临床实践之外，别人迟到特别能让我生气！”

但是，很多迟到的人至少是有点组织能力的，他们希望让朋友、家人和老板满意。守时的人往往对自己的迟到可能给他们的人际关系、名誉、事业和财务带来的损害感到痛苦和羞愧。

“虽然有一些人从让别人等待中让自己得到了缓冲，但他们其实也不喜欢迟到。”Diana DeLonzor在她的书《再也不迟到》中写道。“迟到仍然是你的克星。”

迟到的原因有很多，但找借口往往得不到太多的同情

借口

有些迟到的理由，特别是遇到紧急情况是容易让人接受的，例如遇到意外或疾病。但有些借口就不那么容易接受了。有些人会把它当作是一种可爱的怪癖，或者说有时间压力，自己才能做得最好，又或者说自己是一个夜猫子体质。

Joanna是伦敦的一名教师，她说自己不守时的名声有时会被归结为意见的不同。“一个朋友会叫我过去，他们会说"七点之后随时来"。”她说。“但如果我真的在八点或更晚的时候出现，他们就会很恼火。”

一直迟到可能不是你的错，你可能就是这种类型。专家说，不守时的人往往有类似的个性特征，如乐观、低水平的自我控制、 焦虑，或追求刺激的倾向。性格差异也可能决定了我们如何体验时间的流逝。

2001年，圣地亚哥州立大学的心理学教授Jeff Conte进行了一项研究，他将参与者分为A型人（雄心勃勃、竞争性强）和B型人（创造性、反思性、探索性）。他让他们在没有时钟的情况下，判断一分钟过去了多长时间。A型人觉得大约过了58秒时，一分钟就过去了。B型的参与者觉得77秒后一分钟就过去了。

2001年的一项研究表明，性格差异可能决定了我们对时间流逝的体验。

你是你自己最大的敌人

迟到的人往往有一种 “怪异的强迫症”，自称迟到者的TED演讲者Tim Urban在2015年写道。他给这些可怜的灵魂起了个名字：CLIPs (Chronically Late Insane Person)，也就是“习惯性迟到的怪人”。

当然，迟到还有其他原因，但很多原因仍然是自己造成的。首先，是对迟到的预期，甚至是对细节的过于关注。

对于Joanna来说，最苦恼的例子就是写学校报告。“我从来没有在截止日期前完成，这看起来像是我不在乎这件事情。”她解释说。“我考虑[报告]好几个星期，把这么多的心思用在真正评估每个学术。但报告交得太晚让一切都毁了。”

如果你经常迟到，朋友和同事可能会认为你不尊重他们的时间。

对于一些人来说，迟到是“令人深感痛苦的常见心理健康或神经系统疾病的后果。”Mellotte说。

“例如焦虑的人经常会回避某些情况”。“自尊心低的人很可能对自己的能力持批评态度，这可能会导致他们花更多的时间来检查自己的工作。” 而抑郁症往往伴随着低能量，使得鼓起动力继续前进变得更加困难。

修复大脑，做到准时？

纽约私人执业的心理学家、《如何在数字时代战胜拖延症》一书的作者Linda Sapadin博士说，一些持续的迟到来自于 “强迫性思维问题”。

把“但是”（but）改成“而”（and），任务就不那么艰巨了。

简而言之，她说，拖延者把注意力集中在与他们迟到的事件或最后期限有关的恐惧上。与其想办法克服恐惧，不如让恐惧成为借口，通常用“但是”来表达。例如，你可能会告诉自己：“我想准时参加那个活动，但我无法决定穿什么衣服；我开始写一篇文章，但我害怕我的同事会发现它不够好。”她解释说。

“不管‘但是’后面的内容是什么，都是最重要的。”Sapadin说。她告诉人们把"但是"一词改为"而"。她解释说，‘但是’表示反对和阻碍；‘而’表示联系和解决，所以“任务变得不那么艰巨，恐惧也不那么成为障碍”。

如果你厌倦了等迟到的朋友，请为错过约定时间设定界限和后果。

DeLonzor通过识别、调整总是让她迟到的东西，开始了她的守时之路。她说，那是在她一次又一次地改善自己的准时失败之后才开始的。然后她才意识到，她渴望的是被催促的快感。改变她的渴望是唯一的改善方式。

“当我朝着更及时的目标努力时，我开始看到做一个靠谱的人的重要性。”DeLonzor说，“发展自己的这一面很快就成了首要任务。

还有一些朋友和亲人根本无法再忍受我的迟到行为。Sapadin的一些客户是在沮丧的亲人给他们买了一个疗程或课程后才来的。

对于那些还在等别人的人来说，还有希望。你也可以决定你愿意忍受什么。

“与其生气或不高兴，你可以采取立场，设定界限。”她说。“谈谈如果对方不准时，你会怎么做。” 例如，告诉你迟到的朋友，如果他们迟到了十分钟以上，你会在没有他们的情况下进入电影院。告诉那个从不按时上交自己那部分项目的同事，下次就直接告诉老板。

对我来说，当一个好朋友表明了底线的时候，一个转折点出现了。我在当地公园跑步时迟到了一个小时。她说，就这样了，她不打算再和我做任何计划了。于是，她为我制定了最好的计划：责任制，找出并解决导致我永远迟到的潜在问题。

俗话说，旧习难改，为写这篇文章而苦恼就是一个例证。但下一次，当我发现自己让别人久等的时候，我会审视自己的思维，我会努力改变它，哪怕只是一点点。

（译者：蒂克伟）